まず目を閉じてまわりの音を聞いてみましょう どんな音が聞こえますか? それからゆっくり自分の内側を意識を向けてみましょう 呼吸はどうですか? 自分のからだの声は自分にしか聞こえません ポーズのなかで自分の心地よい場所をみつけてみましょう やすみ…
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